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【單選題】
1.調(diào)息的目的主要是獲得對()的控制,有助于保證肌體內(nèi)潛在的精神能量的喚醒和釋放。
A、身體
B、生命能量
C、大腦
D、心靈
答案:B
【多選題】
2.瑜伽放松的姿勢主要分為?()
A、側(cè)三角伸展式、
B、仰臥放松功
C、臥英雄功、
D、半身仰臥放松功
答案:BCD
【單選題】
3.下列不屬于主要放松姿勢的是()
A、仰臥放松功
B、脊椎扭曲式
C、臥英雄功
D、半身仰臥放松功
答案:B
【單選題】
4.下列不屬于熱瑜伽體位法的是()
A、除風(fēng)式
B、戰(zhàn)士三式
C、鳥王式
D、云雀式
答案:D
【判斷題】
5.瑜伽的典籍主要有《瑜伽經(jīng)》、《奧義書》、《博伽梵歌》等。()
答案:對
【多選題】
6.下面哪些選項(xiàng)是對的()
A、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前3小時內(nèi)不能進(jìn)食,練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué)。也不要在你很疲勞之時練習(xí)!
B、不要在烈日下做瑜伽
C、不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。
D、練習(xí)時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
答案:ABCD
【多選題】
7.瑜伽駱駝式的功效有()
A、消除腿上贅肉
B、伸展強(qiáng)健脊柱
C、糾正駝背
D、增加女性身體的柔軟度
答案:BCD
【單選題】
8.在瑜伽流派中較早出現(xiàn)的()是另一種重要流派,它較注重心靈修煉。
A、業(yè)瑜伽
B、王瑜伽
C、哈達(dá)瑜伽
D、實(shí)踐瑜伽
答案:B
【單選題】
9.什么是腹式呼吸()
A、吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法
B、吸氣時讓腹部凹入,吐氣時壓縮腹部使之凸起的呼吸法
C、靠竹骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣,用肋間外肌上舉肋骨以擴(kuò)大胸廓
D、吸氣時雙肩上抬
答案:A
【多選題】
10.瑜伽體位法與一般的運(yùn)動有什么區(qū)別()
A、瑜伽可以長命百歲,一般的活動不可以延長壽命
B、瑜伽體位法靠活化腺體,產(chǎn)生能量,使身體充滿活力
C、一般的運(yùn)動靠消耗能量, 刺激腺體, 使身體維持活力
D、一般的氣功以意導(dǎo)氣 (能量 ) ,疏通關(guān)節(jié)肌理,使身體維持活力
答案:BCD
【判斷題】
11.瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的緊張得到舒緩,疲倦得到解除,使眼睛各條肌肉增強(qiáng)并充滿精力。()
答案:對
【主觀題】
12.瑜伽呼吸法重要嗎?
答案:呼吸是人最重要的機(jī)能,但是人們對呼吸的了解卻很少,經(jīng)常以不正確的方法進(jìn) 行呼吸。在日常的生活中,由于人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規(guī)律的,大、 多數(shù)人呼吸淺短、缺乏規(guī)律,違反身體呼吸系統(tǒng)自然之律動,這樣,身體不能吸收足 夠的宇宙能量,神經(jīng)系統(tǒng)逐漸受損害,內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用,結(jié)果身體開始 喪失力量和活力,產(chǎn)生經(jīng)常性的疲勞和沮喪的感覺。
【多選題】
13.瑜伽練習(xí)時不應(yīng)穿什么類型的衣服
A、運(yùn)動服
B、短裙
C、牛仔褲
D、短褲
答案:BCD
【判斷題】
14.瑜伽師認(rèn)為通過冥想可以讓生命之氣在整個經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中暢通無阻,以保證人體的健康。()
答案:對
【單選題】
15.普拉那氣息是自然()的。
A、上行
B、下行
C、向左
D、向右
答案:A