2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》3月5日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、舉重運(yùn)動(dòng)員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時(shí)補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。（）
答 案：對(duì)
解 析：舉重運(yùn)動(dòng)員需要鍛煉的時(shí)爆發(fā)力，；在飲食方面應(yīng)該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時(shí)補(bǔ)充一些維生素和無(wú)機(jī)鹽
2、糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。（）
答 案：錯(cuò)
解 析：以有氧為運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合力量訓(xùn)練。采取那些容易控制的強(qiáng)度，技能要求比較低的運(yùn)動(dòng)方式
3、蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)雜蛋白
答 案：錯(cuò)
解 析：蛋白質(zhì)可分為完全蛋白質(zhì)，半完全蛋白質(zhì)，不完全蛋白質(zhì)
單選題
1、構(gòu)成細(xì)肌絲的是_____?
- A：肌紅蛋白
- B：肌球蛋白
- C：肌動(dòng)蛋白
- D：肌原蛋白
答 案：C
解 析：細(xì)肌絲主要由肌動(dòng)蛋白構(gòu)成
2、下列哪塊肌肉屬于肩袖肌群 ( )
- A：小圓肌
- B：大圓肌
- C：三角肌
- D：肩胛提肌
答 案：A
解 析：肩袖肌群包括：岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱。
3、熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是()
- A：提高肌肉力量
- B：提高機(jī)體代謝
- C：放松肌肉
- D：防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷
答 案：D
解 析：骨骼肌具有伸展性與彈性，粘滯性等物理特性。熱身能夠更好的提高肌肉的伸展性和彈性，可增加動(dòng)作幅度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性
多選題
1、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣
2、系列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是()
- A：手術(shù)患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動(dòng)過(guò)手術(shù)的人才會(huì)造成負(fù)氮平衡
3、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有
- A：上體過(guò)分前傾
- B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
主觀題
1、什么叫儲(chǔ)備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差