2022年健身教練每日一練《理論知識》9月30日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉

答 案：錯

解 析：這兩個動作是不一樣的，鍛煉的肌肉也不一樣；

2、四肢遠離軀干的部分為外側(cè)。

答 案：錯

3、體適能是機體適應環(huán)境的能力

答 案：對

單選題

1、客戶想緩解頸肩不適應癥狀，應進行的抗阻訓練。

• A：肩胛下肌
• B：岡下肌
• C：前鋸肌
• D：大圓肌

答 案：B

解 析：起點肩胛骨岡下窩，止點肱骨大節(jié)結(jié)。緩解頸肩不適只要進行抗阻訓練即可。提高肌肉的肌力與肌耐力。

2、胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓練動作是()

• A：雙杠臂屈伸
• B：頸后臂屈伸
• C：啞鈴推舉
• D：啞鈴飛鳥

答 案：A

解 析：雙杠臂屈伸是做了一個肘關節(jié)伸和肩關節(jié)水平屈的動作；

3、胸鎖關節(jié)為()關節(jié)。

• A：平面
• B：橢圓
• C：球窩
• D：滑車

答 案：A

解 析：胸鎖關節(jié)是雙平面滑膜關節(jié)，與球窩關節(jié)類似，由胸骨柄上外側(cè)與鎖骨內(nèi)側(cè)端構(gòu)成，其關節(jié)面基本上均在胸骨的上方，具有較好的穩(wěn)定性。

多選題

1、軀體神經(jīng)分布于______。

• A：關節(jié)
• B：體表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)

2、股四頭肌的伸展需要做()

• A：髖關節(jié)伸
• B：膝關節(jié)伸
• C：髖關節(jié)屈
• D：膝關節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作來拉伸

3、神經(jīng)元的組成()

• A：胞體
• B：突起
• C：突觸
• D：細胞膜

答 案：AB

解 析：神經(jīng)元由胞體和突起組成

主觀題

1、訓練后的放松調(diào)整運動的作用有哪些？

答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒