2022年健身教練每日一練《理論知識》9月6日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案:對
解 析:胸前下推是做了一個肘關(guān)節(jié)伸的動作,肱三頭肌和肘肌有使肘關(guān)節(jié)伸的功能,因此能鍛煉到目標肌肉
2、改善圓肩的問題只需要伸展三角肌
答 案:錯
解 析:圓肩一般是由于胸部肌肉太弱,而斜方肌太弱而導致的
3、伸展胸部肌肉有助于調(diào)整含胸姿態(tài)。()
答 案:對
解 析:含胸是由于胸部肌肉太過緊張,伸展胸部肌肉能夠調(diào)整含胸的姿態(tài)
單選題
1、食物血糖指數(shù)大于為高血糖指數(shù)食物。
- A:50
- B:60
- C:70
- D:80
答 案:C
2、柔韌性是指人體()的最大活動幅度或范圍.
- A:關(guān)節(jié)
- B:肌肉
- C:韌帶
- D:肌腱
答 案:A
解 析:柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶,肌腱,肌肉,皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。
3、以下不屬于高能量密度食物特點的是_
- A:脂肪含量高
- B:碳水含量高
- C:維生素含量高
- D:精制糖高
答 案:C
多選題
1、俯臥撐練習時___________。
- A:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動,因此胸大肌在做向心收縮工作
- B:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運動,因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動,因此胸大肌在做離心收縮工作
- D:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運動,因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案:AB
解 析:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動,因此胸大肌在做向心收縮工作;向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運動,因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、氨基酸分為______。
- A:必須氨基酸
- B:互補氨基酸
- C:非必須氨基酸
- D:條件性必須氨基酸
答 案:ACD
解 析:氨基酸不分為互補氨基酸
3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是
- A:啞鈴彎舉
- B:杠鈴彎舉
- C:引體向上
- D:集中彎舉
答 案:ABD
解 析:引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練
主觀題
1、什么是遲發(fā)性肌肉酸痛?
答 案:1.指力量訓練結(jié)束后,間隔一段時間后(1-2天)肌肉表現(xiàn)的酸痛感,屬正常肌肉反應。