2023年健身教練每日一練《理論知識》3月20日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案：對
解 析：膳食纖維是指食物中的纖維素，半纖維素，木質素和其他混雜多糖如果膠等，在水果和蔬菜中，
2、制定適當?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度，要以鍛煉者的運動目的為依據
答 案：錯
解 析：要以訓練者的體適能測試結果和健康狀況調查為依據
3、關節(jié)腔內是正壓，是維持關節(jié)穩(wěn)定的重要因素。
答 案：錯
解 析：關節(jié)腔內為負壓
單選題
1、有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是()
- A：持續(xù)訓練
- B：間歇訓練
- C：交叉訓練
- D：循環(huán)訓練
答 案：A
解 析：持續(xù)運動是指強度較低，持續(xù)時間較長且不間歇地進行訓練的方法。持續(xù)運動由于強度易控制，適合所有人群。
2、一般來說，初級者的訓練頻率通常是()
- A：每周一次或兩次
- B：每周兩次或三次
- C：每周三次或四次
- D：每周四次或五次
答 案：B
解 析：初級訓練者一周訓練兩次至三次，這樣更有利于肌肉的快速恢復和適應。避免受傷。
3、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A：反手窄握引體向上練習，是背闊肌可使上臂在肩關節(jié)處伸功能
- B：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C：加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
- D：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案：C
解 析：預防含胸駝背，并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。
多選題
1、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
2、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
3、動脈脈搏能夠反映()
- A：血壓高低
- B：心跳的頻率和節(jié)律
- C：心臟的收縮力
答 案：ABC
主觀題
1、多軸關節(jié)分哪兩種？
答 案：1. 球窩關節(jié) 2.平面關節(jié)