2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》5月22日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在坐姿踢腿時(shí)，軀干要保持穩(wěn)定
答 案：對(duì)
解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，
2、關(guān)節(jié)腔的作用是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的是正壓（）
答 案：錯(cuò)
解 析：腔內(nèi)為負(fù)壓
3、對(duì)初級(jí)訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段是心率
答 案：對(duì)
解 析：心率是監(jiān)控強(qiáng)度的主要手段
單選題
1、以下關(guān)于抗阻訓(xùn)運(yùn)順序的安排表述錯(cuò)誤的是
- A：先進(jìn)行肌肉群練習(xí)，然后進(jìn)行小肌肉群練習(xí)
- B：先進(jìn)行肌耐力訓(xùn)練，后進(jìn)行增肌行練
- C：預(yù)先疲勞訓(xùn)練法，先進(jìn)行單關(guān)節(jié)練習(xí)，然后進(jìn)行多關(guān)節(jié)練習(xí)
- D：一般先進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)，多關(guān)節(jié)練習(xí)，然后是輔助習(xí)，單關(guān)節(jié)練習(xí)
答 案：C
解 析：運(yùn)動(dòng)順序是指在一次抗阻訓(xùn)練中將練習(xí)動(dòng)作排成一個(gè)特定的序列。運(yùn)動(dòng)順序應(yīng)該使前一次運(yùn)動(dòng)引起的疲勞對(duì)下項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的影響最小。一般先進(jìn)行基本練習(xí)、多關(guān)節(jié)練習(xí),然后是輔助練習(xí)、單關(guān)節(jié)練習(xí),或先進(jìn)行大肌肉群的練習(xí),然后進(jìn)行小肌肉群的練習(xí)。
2、解剖術(shù)語中靠近身體正中面的為( )
- A：近側(cè)
- B：淺
- C：內(nèi)側(cè)
- D：深
答 案：C
解 析：軀干靠近身正中面的為內(nèi)側(cè)
3、構(gòu)成細(xì)肌絲的成分是（）
- A：肌紅蛋白
- B：肌球蛋白
- C：肌動(dòng)蛋白
- D：肌原蛋白
答 案：C
解 析：能動(dòng)的為肌動(dòng)蛋白
多選題
1、頸部勞損的鍛煉需要注意（ ）
- A：限制進(jìn)行特殊型的運(yùn)動(dòng)
- B：進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督
- C：采取高強(qiáng)度訓(xùn)練
- D：進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查
答 案：ABD
解 析：采取高強(qiáng)度訓(xùn)練增加了會(huì)員的不適感和危險(xiǎn)
2、通過伸展（ ）肌肉，可以改善大腿在髖關(guān)節(jié)處有外旋的客戶（ ）
- A：臀中肌和臀小肌的前部肌肉
- B：髂腰肌
- C：臀中肌和臀小肌后部
- D：臀大肌
答 案：BCD
解 析：他們都有髖關(guān)節(jié)外旋的功能
3、提高客戶的心肺耐力，需要制定訓(xùn)練計(jì)劃，下列所體現(xiàn)的特殊性原則是（ ）
- A：平時(shí)為客戶安排戶外騎車，在訓(xùn)練時(shí)安排慢跑，搏擊等
- B：通過半年的心肺耐力訓(xùn)練，客戶的肌肉體積沒變
- C：通過半年的心肺耐力訓(xùn)練，脂肪肝由中度變成輕度
- D：安排客戶由炮臺(tái)快走過渡到慢跑
答 案：ABC
主觀題
1、列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險(xiǎn)訓(xùn)練動(dòng)作？
答 案：1.自由深蹲2.跨欄式的壓腿3.頸后下拉背4.脊柱有彎屈并負(fù)重轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練動(dòng)作 5.所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動(dòng)作