2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》8月22日專(zhuān)為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、肥胖患者運(yùn)動(dòng)減肥前先要進(jìn)行身體檢查，尤其是呼吸系統(tǒng)的檢查。（）
答 案：錯(cuò)
解 析：肥胖患者要對(duì)身體就行全面檢測(cè)，得出健康狀況調(diào)查表，結(jié)合體適能測(cè)試結(jié)果才可制定計(jì)劃
2、實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案：對(duì)
解 析：選擇實(shí)施計(jì)劃要明確目標(biāo)肌肉的功能以及運(yùn)動(dòng)形式才是最有效果的
3、根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可從游泳變換成跑步。
答 案：錯(cuò)
解 析：超負(fù)荷原則是指運(yùn)動(dòng)量的要求超出平時(shí)所適應(yīng)的負(fù)荷，而不是換項(xiàng)目
單選題
1、是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要燃料。
- A：肝糖原
- B：肌糖原
- C：血糖
- D：脂肪
答 案：C
2、為達(dá)到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)( )。
- A：10秒
- B：15秒
- C：20秒
- D：30秒
答 案：C
解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不僅要把握好時(shí)間還有把握好拉伸力度，時(shí)間沒(méi)把握好的話只會(huì)使肌肉張力不減反增，反而使肌肉或肌腱更容易受傷。因此20s較佳。
3、對(duì)于初鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為()
- A：對(duì)心率的監(jiān)控
- B：對(duì)血壓的監(jiān)控
- C：對(duì)呼吸的監(jiān)控
- D：對(duì)血糖的監(jiān)控
答 案：A
解 析：對(duì)于初級(jí)鍛煉者，通過(guò)對(duì)心率的監(jiān)測(cè)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
多選題
1、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣
2、下列屬于軀干骨的為()
- A：肋骨
- B：鎖骨
- C：頸椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
3、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
主觀題
1、造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？
答 案：1.不正確動(dòng)作姿勢(shì)2.阻力過(guò)重3.肩部肌肉不平衡4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)