2023年健身教練每日一練《理論知識》8月27日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、打羽毛球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯印?/p>

答 案：錯

解 析：運動形式不一樣訓練的效果也不一樣

2、碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝入比例在55%-65%

答 案：對

3、橢圓儀訓練時可以采用向前和向后不同的兩個方向

答 案：錯

解 析：這個器械一般不采用向后的訓練方式；容易受傷。

單選題

1、大豆中富含鈣、磷、鐵和硫胺素，核黃素也有一定的含量，但它含量較少的是（）

• A：蛋白質(zhì)
• B：脂肪
• C：糖類
• D：以上都不是

答 案：C

解 析：大豆含糖量很少。

2、運動員為了延緩乳酸堆積所致的疲勞過早發(fā)生，膳食中可以適當添加（）

• A：瘦肉
• B：雞蛋
• C：魚類
• D：香蕉

答 案：D

解 析：為延緩乳酸的堆積，我們在運動后可以使用一些堿性食物，例如香蕉，蘋果

3、不屬于軀干肌的是()

• A：斜方肌
• B：胸大肌
• C：三角肌
• D：膈肌

答 案：C

解 析：三角肌屬于上肢肌肉。

多選題

1、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()

• A：有效性
• B：科學性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性

2、目標肌肉相同的動作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推舉
• C：腿彎舉
• D：杠鈴下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作

3、關(guān)于PNF伸展練習說法正確的是()

• A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
• B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
• C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
• D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

答 案：ABD

解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

主觀題

1、健康的肌肉中含有的水分比率為多少？

答 案：73.3%