2023年健身教練每日一練《理論知識》9月13日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓練
答 案：錯
解 析：器械挺身為背部訓練動作
2、運動計劃應建立在身體健康狀況調查和評價以及健康體適能測試和評價的基礎上
答 案：對
解 析：制定運動計劃之前都需要對會員進行體適能測試和評估；以及對健康狀況的調查
3、根據(jù)抗阻訓練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作；不同的需求采用不同的訓練內容；
單選題
1、以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作( )。
- A：杠鈴彎舉
- B：啞鈴彎舉
- C：集中彎舉
- D：俯身飛鳥
答 案：D
解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束，因此選D
2、室外步行練習是，手臂自然擺動，向前擺動，手臂高度接近()
- A：頭部
- B：胸部
- C：腹部
- D：髖部
答 案：B
解 析：不超過下顎，在胸部附近
3、以下何種情況使用開放式問題( )。
- A：你希望顧客做出選擇性的問答
- B：你想確認已經(jīng)明白顧客剛才的談話內容
- C：你希望顧客談及他們的目標和擔憂
- D：你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定的回答
答 案：C
解 析：只有使用開放式問題才能更全面的了解客戶的信息，知道了客戶的目標和擔憂，這樣才方便為客戶制定健身計劃，和設立希望值。
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關節(jié)伸髖關節(jié)屈的功能；因此做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
2、加強抗阻力練習的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調節(jié)頻率
3、制定抗阻力訓練計劃內容包括()
- A：運動頻率和時間
- B：負荷與組數(shù)
- C：運動的選擇
- D：運動的場地
答 案：ABC
解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內
主觀題
1、胸外擠壓術的注意事項有哪些？
答 案：1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM， 4.擠壓后放松，擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分鐘100次。