2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月12日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻度,要以鍛煉者的運(yùn)動(dòng)目的為依據(jù)
答 案:錯(cuò)
解 析:要以訓(xùn)練者的體適能測(cè)試結(jié)果和健康狀況調(diào)查為依據(jù)
2、實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案:對(duì)
解 析:選擇實(shí)施計(jì)劃要明確目標(biāo)肌肉的功能以及運(yùn)動(dòng)形式才是最有效果的
3、健康狀況問(wèn)卷是獲取鍛煉者重要信息,從而為制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提供有利依據(jù)的程序。
答 案:對(duì)
解 析:體適能測(cè)試也是重要的指標(biāo)
單選題
1、靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是( )。
- A:向心收縮
- B:離心收縮
- C:等長(zhǎng)收縮
- D:等動(dòng)收縮
答 案:C
解 析:等長(zhǎng)收縮肌肉在收縮時(shí)其長(zhǎng)度不變,這種收縮稱為等長(zhǎng)收縮也叫靜力收縮。
2、進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好處不包括
- A:增加肌肉蛋白質(zhì)的合成,增強(qiáng)肌肉力量
- B:在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)可作為機(jī)體的部分能源
- C:穩(wěn)定刺激胰島素的分泌,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
- D:作為能源物質(zhì)節(jié)約糖原
答 案:D
3、健身教練通過(guò)對(duì)客戶()的了解,幫助其改變不良行為,建立更加有利于健康的生活方式()
- A:個(gè)人資料
- B:家族病史
- C:與健康有關(guān)的態(tài)度
- D:與健康有關(guān)的行為
答 案:D
解 析:健身教練在制定健身計(jì)劃之前要對(duì)客戶平時(shí)的健康行為進(jìn)行了解;從而對(duì)癥下藥,
多選題
1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A:肌腹
- B:肌腱
- C:筋膜
- D:腱鞘
答 案:AB
解 析:每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹,肌腱在兩端,肌腹在中間
2、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是()
- A:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C:因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過(guò)程中,都要保護(hù)呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過(guò)程中,都要保護(hù)呼吸順暢
3、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動(dòng)作有
- A:上體過(guò)分前傾
- B:臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊,并朝向前方
- D:屈膝時(shí),膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾;伸膝時(shí),膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過(guò)渡前傾;臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng);膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
主觀題
1、人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少?
答 案:每公斤體重1克