2023年健身教練每日一練《理論知識》10月15日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大
答 案：錯
解 析：優(yōu)良的柔韌能夠大大的提高運動效果作用
2、由于PNF練習利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用
答 案：錯
解 析：PNF拉伸也稱為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”；PNF練習是利于牽拉肌肉引起反牽拉反射，促使痙攣或緊張的肌肉放松，達到加大關(guān)節(jié)活動幅度的目的；是一種被動伸展的練習方法
3、脈搏產(chǎn)生后沿血管壁向全身動脈傳播，在身體淺表有動脈通過的部位，都可觸摸到脈搏
答 案：對
解 析：在醫(yī)學上一般是在橈動脈處觸知其搏動
單選題
1、進行力量訓練的同時補充蛋白質(zhì)的好處不包括
- A：增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，增強肌肉力量
- B：在長時間運動時可作為機體的部分能源
- C：穩(wěn)定刺激胰島素的分泌，促進肌肉生長
- D：作為能源物質(zhì)節(jié)約糖原
答 案：D
2、下列選項中，與運動時間設(shè)定無關(guān)的是()
- A：集體康復(fù)的程度
- B：運動能力
- C：機體損傷的原因
- D：運動頻率
答 案：A
解 析：運動康復(fù)不是看時間設(shè)定的，要看機體的恢復(fù)速度，和調(diào)養(yǎng)的程度。
3、以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作( )。
- A：杠鈴彎舉
- B：啞鈴彎舉
- C：集中彎舉
- D：俯身飛鳥
答 案：D
解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束，因此選D
多選題
1、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭肌；C是鍛煉股二頭肌的動作
2、神經(jīng)元的組成()
- A：胞體
- B：突起
- C：突觸
- D：細胞膜
答 案：AB
解 析：神經(jīng)元由胞體和突起組成
3、下列屬于軀干骨的為()
- A：肋骨
- B：鎖骨
- C：頸椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和頸椎骨屬于軀干骨；鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
主觀題
1、孕婦健身訓練注意事項有哪些？
答 案：1，懷孕期間前3個月和后3個月，最好不參加健身訓練或做輕微有氧練習（如慢走） 2，懷孕中期可適度加強腰背部力量及柔韌性訓練