2023年健身教練每日一練《理論知識》10月16日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關節(jié)
答 案:錯
解 析:腓骨不參與膝關節(jié)的構成
2、糖尿病患者適合以康復性力量訓練為主,結合有氧運動項目進行鍛煉。()
答 案:錯
解 析:以有氧為運動為主,適當的結合力量訓練。采取那些容易控制的強度,技能要求比較低的運動方式
3、水溶性維生素不在體內儲存,多余則由尿液排出。()
答 案:對
解 析:水溶性維生素是能在水中溶解的一組維生素,常是輔酶或輔基的組成部分;一部分被人體吸收,剩余的則被排出
單選題
1、在做PNF伸展練習時,肌肉等長收縮對抗的時間是()
- A:4秒
- B:6秒
- C:8秒
- D:10秒
答 案:B
解 析:PNF伸展時肌肉等長收縮對抗的時間在6s最合適
2、能夠作為脂肪酸運輸的載體,將長鏈脂肪酸從細胞線粒體膜外轉移到膜內,在線粒體中氧化產生能量。
- A:番茄紅素
- B:膳食纖維
- C:谷氨酰胺
- D:左旋肉堿
答 案:D
3、下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A:室外跑步
- B:動感單車
- C:橢圓機
- D:登山機
答 案:C
解 析:橢圓機時胖子的專利,對于較胖的朋友而言,跑步,快走,跑步機等運動方式會給腿部帶來巨大的壓力,而橢圓周軌跡,無直接沖擊的橢圓機是最佳的運動方式。
多選題
1、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐
- C:平衡性
- D:爆發(fā)力
答 案:AB
解 析:平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能;
2、充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是()
- A:髖關節(jié)伸
- B:膝關節(jié)伸
- C:髖關節(jié)屈
- D:膝關節(jié)屈
答 案:AD
解 析:股四頭肌有使膝關節(jié)伸髖關節(jié)屈的功能;因此做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
3、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、人體每日正常蛋白質的攝入量為多少?
答 案:每公斤體重1克