2023年健身教練每日一練《理論知識》10月16日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關節(jié)
答 案：錯
解 析：腓骨不參與膝關節(jié)的構成
2、糖尿病患者適合以康復性力量訓練為主，結合有氧運動項目進行鍛煉。（）
答 案：錯
解 析：以有氧為運動為主，適當的結合力量訓練。采取那些容易控制的強度，技能要求比較低的運動方式
3、水溶性維生素不在體內儲存，多余則由尿液排出。（）
答 案：對
解 析：水溶性維生素是能在水中溶解的一組維生素，常是輔酶或輔基的組成部分；一部分被人體吸收，剩余的則被排出
單選題
1、在做PNF伸展練習時，肌肉等長收縮對抗的時間是()
- A：4秒
- B：6秒
- C：8秒
- D：10秒
答 案：B
解 析：PNF伸展時肌肉等長收縮對抗的時間在6s最合適
2、能夠作為脂肪酸運輸的載體，將長鏈脂肪酸從細胞線粒體膜外轉移到膜內，在線粒體中氧化產生能量。
- A：番茄紅素
- B：膳食纖維
- C：谷氨酰胺
- D：左旋肉堿
答 案：D
3、下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A：室外跑步
- B：動感單車
- C：橢圓機
- D：登山機
答 案：C
解 析：橢圓機時胖子的專利，對于較胖的朋友而言，跑步，快走，跑步機等運動方式會給腿部帶來巨大的壓力，而橢圓周軌跡，無直接沖擊的橢圓機是最佳的運動方式。
多選題
1、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
2、充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關節(jié)伸髖關節(jié)屈的功能；因此做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
3、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、人體每日正常蛋白質的攝入量為多少？
答 案：每公斤體重1克