2022年健身教練每日一練《理論知識》6月7日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、肌肉活動的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）（）
答 案：正確
2、ATP最終要變成糖來提供能量
答 案：錯
3、根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可從游泳變換成跑步。
答 案：錯
解 析：超負(fù)荷原則是指運動量的要求超出平時所適應(yīng)的負(fù)荷，而不是換項目
單選題
1、能夠充分伸展肱三頭肌的方式是()。
- A：肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸
- B：肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈
- C：肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈
- D：肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸
答 案：B
解 析：伸展動作是與抗的動作相反，因為肱三頭肌有使肩關(guān)節(jié)伸肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此要做一個肩關(guān)節(jié)屈肘關(guān)節(jié)屈的動作來拉伸目標(biāo)肌肉。
2、下列食物生熱效應(yīng)最高的是
- A：香蕉
- B：饅頭
- C：牛肉
- D：油條
答 案：C
3、在做PNF伸展練習(xí)時，肌肉等長收縮對抗的時間是()
- A：4秒
- B：6秒
- C：8秒
- D：10秒
答 案：B
解 析：PNF伸展時肌肉等長收縮對抗的時間在6s最合適
多選題
1、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸
2、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
3、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
主觀題
1、胸外擠壓術(shù)的注意事項有哪些？
答 案：1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM， 4.擠壓后放松，擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分種100次。