2022年健身教練每日一練《理論知識》11月3日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、良好的心肺耐力不僅能保證機體長時間有效的工作，同時也能保證機體工作后快速消除疲勞和有效地恢復機能
答 案：對
解 析：心肺耐力水平主要是機體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能有關，心肺耐力是人體健康水平或強弱的標志
2、健康狀況問卷調查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運動計劃提供有利依據的程序
答 案：對
解 析：在制定運動計劃之前要先進行健康狀況調查和體適能測試
3、跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結果。
答 案：對
單選題
1、下列與健康狀況不相關因素是()
- A：身高
- B：體重
- C：血壓
- D：脂肪百分比
答 案：A
解 析：與健康因素相關的有體重，血壓，脂肪百分百。
2、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的()
- A：肌肉力量
- B：肌肉耐力
- C：心肺耐力
- D：爆發(fā)力
答 案：B
解 析：肌肉耐力是指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮能力?？墒辜∪饪朔骋还潭ㄘ摵傻淖疃嘀貜痛螖?shù)或最長時間來表示。
3、踝關節(jié)屬于________?
- A：滑車關節(jié)
- B：圓柱關節(jié)
- C：球窩關節(jié)
- D：平面關節(jié)
答 案：A
解 析：踝關節(jié)由脛骨的下關節(jié)面，內踝關節(jié)面和腓骨的外踝關節(jié)面共同形成的叉狀關節(jié)窩，以及距骨滑車的關節(jié)頭構成。
多選題
1、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
2、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭肌；C是鍛煉股二頭肌的動作
3、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
主觀題
1、人體太瘦有什么危害？
答 案：1.抵抗力下降，易生病 2.影響發(fā)育，表現(xiàn)為營養(yǎng)不良