2022年健身教練每日一練《理論知識》6月16日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、膳食寶塔規(guī)定，蔬菜每天盡量多食
答 案：錯
2、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練
答 案：錯
解 析：器械挺身為背部訓(xùn)練動作
3、背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。
答 案：錯
解 析：菱形肌屬于深層肌肉，是在斜方肌下層。
單選題
1、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用的()
- A：增加關(guān)節(jié)活動幅度
- B：分泌滑液
- C：營養(yǎng)關(guān)節(jié)
- D：緩沖震動
答 案：D
解 析：關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨都是保護關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。
2、食物血糖指數(shù)大于為高血糖指數(shù)食物。
- A：50
- B：60
- C：70
- D：80
答 案：C
3、柔韌性練習(xí)最好( )
- A：每天一次
- B：隔一天一次
- C：每周一次
- D：兩至三天一次
答 案：A
解 析：練習(xí)柔韌性需要循環(huán)漸進，肌肉是有記憶功能的，每天都適當?shù)木毩?xí)柔韌性讓它逐漸的適應(yīng)強度，突破極限。達到自己的目標。
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
2、對運動強度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
3、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、膽固醇的生理作用有哪些？
答 案：1.是構(gòu)成各種細胞膜的重要成分 2.制造膽汁及各種荷爾蒙 3.維持細胞功能 4.促進鈣磷的吸收與代謝