2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》12月12日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、髂腰肌是盆帶肌的重要部分應(yīng)強(qiáng)化其力量
答 案：錯(cuò)
2、慢跑時(shí)，如步幅過大，會(huì)降低跑步者的速度
答 案：錯(cuò)
解 析：只要不降低步頻速度不會(huì)減低
3、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過程中，應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整
答 案：對(duì)
單選題
1、關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是
- A：逐漸加大動(dòng)作幅度
- B：逐漸加大給與的助力
- C：感到目標(biāo)肌肉受到牽拉
- D：要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度
答 案：D
解 析：靜力性伸展一般感受目標(biāo)肌肉有牽拉感或者輕微疼痛感即可。
2、收縮時(shí)可以引起大幅度運(yùn)動(dòng)，主要分布在四肢的肌肉為_________?
- A：扁肌
- B：長(zhǎng)肌
- C：短肌
- D：輪匝肌
答 案：B
解 析：長(zhǎng)肌主要分布在四肢肌肉上，
3、私人教練課程銷售過程中可以做的是( )。
- A：承諾會(huì)員只要買課就能達(dá)到目標(biāo)
- B：詆毀同行以提高自己
- C：設(shè)定期望值
- D：夸大不買課程的負(fù)面影響
答 案：C
解 析：教練在教授課程的過程中，應(yīng)該給會(huì)員設(shè)置期望值和健身目標(biāo)。
多選題
1、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學(xué)性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
2、伸展練習(xí)主要刺激的本體感受器是_________。
- A：肌梭
- B：腱梭
- C：神經(jīng)末梢
- D：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢
答 案：AD
解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢
3、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
主觀題
1、孕期的訓(xùn)練原則有哪些？
答 案：1. 前3個(gè)月和后3個(gè)月不適易訓(xùn)練 2. 訓(xùn)練中避免劇烈起伏動(dòng)作 3. 適量安排腰背力量訓(xùn)練