2022年健身教練每日一練《理論知識》12月15日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝入比例在55%-65%
答 案：對
2、在阻力訓(xùn)練中，只有達(dá)到肌肉竭力才會產(chǎn)生肌肉酸痛
答 案：錯
解 析：運動導(dǎo)致的酸痛分為急性肌肉酸痛，延遲性肌肉酸痛是指個體在從事不習(xí)慣的運動后所出現(xiàn)的的肌肉酸痛和不適感
3、伸展胸部肌肉有助于調(diào)整含胸姿態(tài)。（）
答 案：對
解 析：含胸是由于胸部肌肉太過緊張，伸展胸部肌肉能夠調(diào)整含胸的姿態(tài)
單選題
1、過多攝入蛋白質(zhì)是對身體有害的，下列說法正確的是
- A：加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
- B：刺激肌肉過度生長
- C：神經(jīng)肌肉興奮性降低
- D：限制脂溶性維生素的攝入
答 案：A
2、下面關(guān)于有氧運動描述不正確的是 ( )
- A：有氧運動是改善心肺功能非常好的方式
- B：有氧運動持續(xù)的時間較長
- C：有氧運動消耗較多的能量
- D：有氧運動也可以增加肌肉力量
答 案：D
解 析：有氧運動和抗阻是相反的作用，并不能增長肌力。
3、在保護(hù)時必須身體接觸的是()
- A：杠鈴下蹲
- B：大重量杠鈴臥推
- C：啞鈴飛鳥
- D：硬拉
答 案：C
解 析：保護(hù)的時候抓住練習(xí)者的手腕進(jìn)行保護(hù)
多選題
1、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
2、軀體神經(jīng)分布于______。
- A：關(guān)節(jié)
- B：體表
- C：平滑肌
- D：骨骼肌
答 案：ABD
解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)
3、對運動強度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
主觀題
1、肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？
答 案：生理特性1.興奮性2.收縮性 物理特性1.伸展性2.彈性3.粘滯性