2023年健身教練每日一練《理論知識》2月11日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、腹內(nèi)斜肌屬于短肌,腹外斜肌屬于長肌。
答 案:錯
解 析:腹外斜肌屬于扁肌
2、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案:對
解 析:胸前下推是做了一個肘關(guān)節(jié)伸的動作,肱三頭肌和肘肌有使肘關(guān)節(jié)伸的功能,因此能鍛煉到目標肌肉
3、支持體力活動的能源包括葡萄糖(來自碳水化合物)、脂肪酸(來自脂肪)、氨基酸(來自蛋白質(zhì)),由于活動強度和身體所受訓(xùn)練水平的不同,決定了身體使用不同的的能源混合物。
答 案:對
單選題
1、組成蛋白質(zhì)的基本單位是()
- A:氨基酸
- B:肌原蛋白
- C:肌纖維
- D:葡萄糖
答 案:A
解 析:氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位,
2、人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是________?
- A:肩關(guān)節(jié)
- B:膝關(guān)節(jié)
- C:踝關(guān)節(jié)
- D:髖關(guān)節(jié)
答 案:B
解 析:膝關(guān)節(jié)由肱骨下端關(guān)節(jié)面,脛骨上端關(guān)節(jié)面及髕骨關(guān)節(jié)面組成,包括骨脛關(guān)節(jié)和骨髕關(guān)節(jié),是人體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。
3、以下動作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是( )
- A:啞鈴?fù)婆e
- B:仰臥起坐
- C:雙杠臀屈伸
- D:屈腿硬拉
答 案:D
解 析:啞鈴?fù)婆e是練肩袖肌群的動作,仰臥起坐是鍛煉腹肌的動作,雙桿臀屈伸是練下肢肌肉群的。屈腿硬拉能夠鍛煉到我們的豎脊肌的。豎脊肌是在我們下背部肌肉。
多選題
1、軀干側(cè)屈動作的目標肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目標肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
2、以提高柔韌性為目的,不恰當?shù)木毩晻r間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習
3、對于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
- B:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
- C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
- D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時候不要進行憋氣
主觀題
1、什么叫儲備心率?
答 案:最大心率與安靜心率之差